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第一章 按摩保健功法1

一、功法知要1

（一）按摩练功的重要意义1

（二）按摩练功的基本内容2

（三）按摩练功的具体要求3

（四）按摩练功的注意事项5

二、按摩练功6

（一）现代练功法6

（二）传统练功法12

第二章 按摩保健手法53

一、按摩保健手法原理53

（一）力在振颤类手法中的作用原理53

（二）力在挤压类手法中的作用原理55

（三）力在摩擦类手法中的作用原理56

二、按摩保健基本手法56

（一）？法57

（二）一指禅手法58

（三）揉法59

（四）摩法60

（五）擦法61

（六）推法62

（七）搓法63

（八）抹法64

（九）抖法65

（十）按法66

（十一）拿法66

（十二）捻法67

（十三）拍法68

（十四）击法68

（十五）叩法69

三、按摩保健复合手法70

（一）捏拿法70

（二）握拿法70

（三）抓拿法70

（四）掐拿法70

（五）弹拿法71

（六）提拿法71

（七）扳拿法71

（八）揉拿法71

（九）揉捏法72

（十）揉掐法72

（十一）揉振法72

（十二）按推法72

（十三）掸拂法73

（十四）指旋法73

（十五）抖拉法73

四、按摩保健的特殊手法73

（一）小儿按摩保健手法73

（二）足部反射区按摩保健手法78

（三）踩跷法80

（四）美容按摩手法81

第三章 全身按摩保健83

一、头面部按摩83

（一）手法要领83

（二）操作方法84

（三）功效88

二、胸腹部按摩88

（一）手法要领88

（二）操作方法88

（三）功效91

三、上肢部按摩91

（一）手法要领91

（二）操作方法91

（三）功效94

四、下肢前、内、外侧部按摩94

（一）手法要领94

（二）操作方法94

（三）功效96

五、背腰部按摩96

（一）手法要领96

（二）操作方法96

（三）功效99

六、下肢后侧部按摩99

（一）手法要领99

（二）操作方法99

（三）功效102

七、颈项及肩部按摩102

（一）手法要领102

（二）操作方法102

（三）功效103

附：部分国家和地区保健按摩特点简介104

（一）泰式保健按摩104

（二）日式保健按摩104

（三）韩式保健按摩104

（四）欧式保健按摩105

（五）港式保健按摩105

第四章 踩背保健106

（一）准备动作106

（二）踩背腰部107

（三）踩腰臀部107

（四）踩臀腰、背、肩部108

（五）滑推背、腰、下肢部109

（六）踩下肢部111

（七）结束动作113

第五章 运动按摩保健114

一、运动前按摩114

（一）赛前振奋法115

（二）赛前安神法116

二、运动间歇按摩117

三、运动后按摩118

第六章 足部反射区按摩保健120

一、足部按摩应用解剖121

（一）足部骨骼121

（二）足部关节122

（三）足部骨性标志122

（四）足的局部名称123

二、足部按摩保健作用原理124

（一）经络原理124

（二）生物全息原理125

（三）神经反射原理125

（四）血液循环原理126

三、足部反射区126

（一）足部反射区的分布规律与特点126

（二）足部反射区的位置与手法应用128

（三）足部反射区的选区与配区137

四、足部按摩操作程序137

（一）左足部按摩操作程序137

（二）右足部按摩操作程序140

五、足部按摩注意事项140

第七章 自我按摩保健142

一、颜面部按摩保健142

二、头颈部按摩保健144

三、胸部按摩保健145

四、腹部按摩保健145

五、腰背部按摩保健146

六、上肢部按摩保健147

七、下肢部按摩保健148

八、自我按摩保健注意事项149

第八章 常见不适症状的按摩150

一、头胀痛150

二、鼻塞不通152

三、目胀额紧153

四、颈部酸胀154

五、肩部酸沉155

六、胸闷156

七、上肢酸痛157

八、疲劳性腰痛158

九、背部强痛159

十、下肢酸沉无力160

十一、足跟痛161

十二、精神疲劳162

十三、心烦意乱163

第九章 常见疾病的预防按摩保健165

一、感冒的预防按摩保健165

二、高血压病的预防按摩保健167

三、肩关节周围炎的预防按摩保健169

四、落枕的预防按摩保健171

五、腰肌劳损的预防按摩保健173

第十章 常见疾病的康复按摩保健175

一、颈椎病176

二、急性腰扭伤178

三、腰椎间盘突出症179

四、中风后遗症184

五、脊髓损伤后遗症186

六、四肢骨关节损伤后遗症189

七、周围神经卡压综合征193

八、手术后肠粘连195

九、小儿麻痹症196

十、小儿肌性斜颈198

十一、产后身痛199

第十一章 小儿按摩保健202

一、婴儿按摩保健202

二、小儿健体按摩保健203

三、小儿健脾胃按摩保健204

四、小儿保肺按摩保健206

五、小儿健脑益智按摩保健207

六、小儿安神按摩保健207

七、小儿捏脊保健208

八、小儿脊柱按摩保健208

九、小儿肩关节按摩保健209

十、小儿指腕关节按摩保健209

十一、小儿膝关节按摩保健209

十二、小儿踝关节按摩保健210

第十二章 其他按摩保健简介211

一、减肥按摩保健术211

二、美容按摩保健术213

三、旅游按摩保健术215

四、美发按摩保健术216

五、沐浴按摩保健术217

六、局部按摩与自我按摩保健219

（一）眼睛按摩保健219

（二）耳部按摩保健220

（三）鼻部按摩保健220

（四）喉部按摩保健221

（五）颈部按摩保健221

（六）肩部按摩保健222

（七）肘部按摩保健223

（八）腕部按摩保健224

（九）手部按摩保健225

（十）髋部按摩保健225

（十一）膝部按摩保健226

（十二）踝部按摩保健227

附一 按摩保健的源流、基本作用与作用原理228

一、按摩保健的源流与发展229

二、按摩保健的基本作用231

（一）调和阴阳232

（二）调节脏腑功能232

（三）疏通经络232

（四）调和气血233

（五）调理筋节234

（六）缓急止痛234

（七）增强抗病能力234

三、按摩保健的作用原理235

四、按摩保健须知237

附二 按摩保健基础知识240

一、中医学基础240

（一）整体观念与按摩保健240

（二）阴阳五行与按摩保健241

（三）脏腑经络与按摩保健248

（四）营卫气血与按摩保健250

二、经脉与常用腧穴251

（一）十四经脉251

（二）经筋与皮部253

（三）常用腧穴254

三、应用解剖与生理287

（一）骨骼结构287

（二）关节结构300

（三）肌肉结构305

（四）常用解剖部位与体表标志310

附三 按摩保健经典选粹312

一、清·徐宗礼《推拿三字经》312

二、唐·孙思邈《千金要方》载《老子按摩法》314

三、梁·陶弘景《养性延命录·导引按摩篇》载《陶弘景保健按摩法》315