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上篇·理论部分1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念、产生和发展1

第二节 体育的效能9

第三节 高等学校体育15

第二章 科学的身体锻炼21

第一节 身体锻炼的定义和作用21

第二节 身体锻炼的基本原则22

第三节 身体锻炼的内容24

第四节 身体锻炼的方法25

第三章 体育锻炼对人体全面发展的影响36

第一节 体育锻炼能增强体质的科学依据36

第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响38

第三节 体育锻炼对心血管系统的影响39

第四节 体育锻炼对运动系统的影响41

第五节 体育锻炼对神经系统的影响42

第六节 体育锻炼对人的智力的影响43

第七节 体育锻炼对人的竞争与协作能力的影响46

第四章 运动损伤的预防及处理49

第一节 运动损伤的分类49

第二节 运动损伤的原因与预防50

第三节 常见的运动损伤及处理53

第四节 急救59

第五章 体育疗法66

第一节 体育疗法的作用66

第二节 常用的体育疗法68

第三节 常见病的体育疗法71

第一节 卫生保健知识86

第六章 大学生卫生保健86

第二节 女子体育卫生88

第三节 大学生的饮食营养卫生91

第四节 疲劳与疲劳的消除98

第七章 体质与健康102

第一节 体质与健康的概念102

第二节 影响体质与健康的主要因素104

第三节 体质与健康的评价指标110

第八章 体育运动与大学生心理健康120

第一节 心理健康的标志120

第二节 我国大学生心理健康的现状122

第三节 体育运动对大学生心理发展的影响129

第四节 体育运动在大学生心理保健中的作用137

第一节 竞技体育概述141

第九章 竞技体育141

第二节 竞技体育的特点和分类142

第三节 竞技体育与科技进步145

第四节 竞技体育的社会价值147

第五节 怎样欣赏竞技体育150

第十章 奥林匹克运动与奥林匹克精神153

第一节 奥林匹克运动153

第二节 奥林匹克精神167

下篇·实践部分171

第一章 田径171

第一节 田径运动概述171

第二节 跑172

第三节 跳跃179

第四节 投掷189

第五节 田径运动的竞赛组织工作194

第二章 篮球196

第一节 篮球运动概述196

第二节 篮球基本技术200

第三节 篮球基本战术216

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法232

第三章 排球244

第一节 排球运动概述244

第二节 排球基本技术245

第三节 排球基本战术254

第四节 排球主要规则介绍258

第一节 足球运动概述261

第四章 足球261

第二节 足球基本技术264

第三节 足球基本战术279

第四节 足球规则与裁判法简介287

第五章 乒乓球295

第一节 乒乓球运动概述295

第二节 乒乓球基本技术298

第三节 乒乓球基本战术与双打313

第四节 乒乓球的主要规则和竞赛办法318

第六章 网球325

第一节 网球运动概述325

第二节 网球基本技术330

第三节 网球基本战术342

第四节 网球比赛的基本方法344

第一节 羽毛球运动概述348

第七章 羽毛球348

第二节 羽毛球基本技术350

第三节 羽毛球运动战术361

第四节 羽毛球竞赛规则365

第八章 武术369

第一节 武术运动概述369

第二节 武术基本技术376

第三节 简化太极拳380

第四节 自卫防身术及武术常识394

第九章 健美操、艺术体操400

第一节 健美操概述400

第二节 成套健美操动作技术405

第三节 艺术体操概述415

第四节 青年绳操动作技术417

第十章 体育舞蹈430

第一节 体育舞蹈概述430

第二节 摩登舞438

第三节 拉丁舞449

第四节 体育舞蹈的竞赛456

第十一章 健美运动458

第一节 健美运动的基本理论知识458

第二节 身体各部位主要肌肉及锻炼方法462

第三节 健美锻炼的基本方法与要求468

第十二章 游泳运动471

第一节 游泳运动概述471

第二节 游泳基本技术474

第三节 游泳安全与救护技术487

参考文献493