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1 心脏病防治1

踢踢小腿肚能防心脏病1

突发心绞痛可先点穴2

鱼油治心脏衰竭比药还好2

热毛巾擦颈防心肌梗死2

2 高血压、高血脂、高胆固醇等4

血压高不要食甘草4

高血压患者慎用滴鼻净5

从吃入手降血脂5

如何正确使用汞柱血压计6

每天吃一瓣大蒜降血压7

饭后吃核桃护血管7

多揉拇指甲血压稳下来8

血黏度升高的信号8

花生壳可治高血压8

服降血脂药，别吃柚子9

维生素C上升血压就下降9

吃蛋多少对胆固醇无影响9

吃鸭血降血脂10

自制菊花枕醒神降压10

制首乌治疗高脂血症11

茄子隔水蒸食可降血压11

降胆固醇多吃茄子11

常动脚踝可缓解高血压症状12

血压高少吃馒头　12

吃核桃护心　12

玫瑰茄茶治疗血脂异常13

眼睑出疹子查查血脂13

3 心脑血管疾病14

睡觉仰卧可防血栓14

爱咬舌头要防脑梗死15

睡眠不足5小时血管易硬化15

4 感冒、咳嗽16

艾叶熏脚治咳嗽16

日本人喝“鸡蛋酒”治感冒17

中药喷雾法预防感冒17

香油炸鲜姜止咳17

眼药膏治打喷嚏　18

夜间止咳“二招”18

吃鹅肉一年四季不咳嗽　19

冬枣防感冒19

风寒感冒别喝苦丁茶19

冰糖蒸蒜治久咳不止20

冬季感冒多喝粥20

睡眠不足易患感冒21

美味小药膳有助预防流感21

巧用热水袋敷背止咳22

夜里干咳试吃蒸鸡蛋22

治咳嗽蜂蜜比药物好22

感冒初期不宜吃川贝23

吃辣易感冒23

5 气管炎、哮喘病防治24

白果粥可疗支气管哮喘24

“老慢支”紧急抠痰法25

蒸蛋可治支气管哮喘25

6 痛风病防治26

有痛风别喝酸奶26

7 肠、胃病防治27

哪些情况须行胃镜检查27

抠喉咙解酒伤胃28

药粥治脾胃虚弱28

枸杞藕粉治急性胃炎29

慎食生山楂29

鸡蛋黄酒方可缓解胃病病症29

功夫茶易引起肠胃病30

趁热吃最伤肠胃30

韭菜下酒伤肠胃30

胃不好，别喝现炒新茶31

蔬菜能防胃溃疡31

丝瓜叶消腹胀32

8 肝胆、肾病防治33

多喝柠檬水结石排得快33

饭后饮淡茶远离胆结石34

肝炎病人忌食甲鱼34

春季养生先养肝34

饭后静坐宜养肝脏35

晒晒眼睛来养肝35

过量吃腊味易得胆结石36

肾功能不好者多吃凉皮36

巧治慢性胆囊炎37

小葱拌豆腐防结石37

过度减肥也可导致脂肪肝37

枸杞水能防肾结石38

食用蛋白质粉会加重肝肾代谢负担38

肾功能不好别吃面筋39

吃肉喝茶易患脂肪肝39

9 糖尿病防治40

糖尿病患者要常晒太阳40

糖尿病患者少睡懒觉41

血糖高多吃大黄瓜41

糖尿病食疗方41

糖尿病患者一周吃两顿鱼不易患肾病42

少时补维生素D，长大少得糖尿病42

糖尿病与胰腺癌42

手足麻痛查查血糖43

血糖高喝麦冬茶44

血糖升高肩膀叫“疼”44

牛奶米饭降血糖44

10　腰痛、关节炎、骨质疏松、风湿病等46

新癀片巧治痛风关节炎46

头枕手掌治肩周炎47

中药粉治骨痛47

鳕鱼肝油能治风湿47

盐袋护腰预防腰痛48

骨质疏松别坐按摩椅48

洋葱可预防骨质疏松症48

腰突试试床上游泳49

焯萝卜缨防骨质疏松49

甜食过量会增加关节疼痛50

11　腹泻、便秘、痔疮等51

有痤疮少吃海带51

紫菀能通便52

乌梅治腹泻52

踮脚走路痔疮不犯52

洋葱治便秘法53

吃豌豆防便秘更有效53

巧用鸡蛋治痢疾53

生食大蒜不能治疗腹泻54

便秘喝陈醋54

生吃黑豆治便秘55

如厕读书可诱痔疮发作55

吃没熟透的香蕉会加重便秘55

花椒水熏洗治肛裂效果好56

黄瓜配煮花生米易腹泻56

自制土豆蜜膏来通便56

12　颈椎病、头痛、眩晕58

陈皮治眩晕58

闻苹果香可缓解偏头痛59

13　失眠、神经衰弱60

生菜改善睡眠60

失眠请吃小米粥61

藕粉安神助眠61

失眠者睡前吃点面包61

站马步桩治神经衰弱62

神经衰弱吃猪蹄62

两种方法治失眠63

14　前列腺、尿道疾病64

尿频练练甩手功64

尿频多做深呼吸65

凉拌莴笋治膀胱炎65

小便踮踮脚补肾又利尿66

食疗治夜尿66

15　眼科疾病67

菊花茶熏眼缓解视觉疲劳67

户外活动少易得近视眼68

杵状棒改善视力68

近视眼也会花眼69

桑叶敷眼延缓眼花69

经常揉眼当心散光69

玉米沙拉除眼干70

弱光对视力没伤害70

16　皮肤病防治71

牛奶治牛皮癣71

姜矾水治手脱皮72

夏季手脱皮可涂鱼肝油软膏72

手脚脱皮吃点胡萝卜72

简便药方除热疖73

吃糙米防治脚气病73

保鲜袋治脚部皲裂73

红木香浸液外治疖肿74

巧用蜂胶治脚气74

红萝卜治青春痘75

桃叶治荨麻疹75

橘子皮＋酸奶治脱屑75

如何对付嘴唇干裂76

治麦芒皮炎76

烧烫伤后也应打破伤风针76

自己动手去疣体77

手足皲裂涂香蕉77

银耳梨汤防皮肤干燥78

土法治湿疹78

17　脱发、白发79

抹生姜治不了斑秃79

脱发涂药用毛刷戳头皮80

脱发与牛排80

18　牙周炎、牙痛、口腔溃疡等81

口腔溃疡喝骨藕汤81

芦根汤治口臭82

食物祛口臭82

碳酸饮料当水喝，牙齿失光泽83

香蕉盐治龋齿牙痛83

维生素片治口腔溃疡83

吃莴笋可防口腔溃疡84

没牙也要刷刷牙龈84

蛋黄油治疗感染性口炎84

加钙牙膏无法为牙齿补钙85

春天吃黄豆芽少发口角炎85

刷舌头可除口臭86

自制贝母散缓解口腔溃疡86

洗牙后别吃深色食物86

咖啡提取物能抑制口腔牙菌斑形成87

松脂固齿方87

吃南瓜子防牙齿松动88

常吃酸乳酪能防牙周病88

牙齿怕冷怕酸也是病88

补牙后别久嚼口香糖89

19　耳聋、耳鸣90

每天一把大豆防耳聋90

早晚拉耳防耳聋91

20　鼻炎防治92

饮酸奶可预防过敏性鼻炎92

玉兰花治鼻塞鼻炎93

妙法巧治过敏性鼻炎93

21　声带、咽喉疾病防治94

巧用蜂胶液治喉炎94

绿茶加冰糖缓解咽痛95

海带治咽炎95

蜂蜜醋饮治慢性咽炎95

频繁清嗓易伤声带96

食用香芹抑制喉咙炎症96

红枣皮冻除咽干97

慢性咽炎多喝荸荠藕汁97

22　肿瘤防治98

煮茶比泡茶更利防癌98

穿凉拖增加患皮肤癌风险99

吃大白菜能防癌99

防肺癌吃水果不吸烟最有效99

抗癌蔬菜榜红薯排第一　100

辣白菜配料发酵后抗癌功效提高100

饭后吃个梨帮你排出致癌物　101

贪吃零食易致癌101

喝酸奶可防膀胱癌101

反复烧开的水列入致癌黑名单102

23　服药禁忌103

伤口红肿时别用膏药103

油盐酱醋影响药物疗效104

牛奶和钙片不宜同服104

吃了抗生素别喝酒105

吃药后不要马上睡觉105

药水点痣有危险106

测腋下体温取右侧106

勿用微波炉加热中药汤剂106

站着服药最利药效发挥107

用米汤服药不影响药效107

钙片最好掰开服用107

痰多者睡前别服止咳药108

胶囊要用冷水服108

汤药浓未必药效高109

急救时碘酒、红汞不可混用109

发烧以后不应用酒精降温109

服救心丸要嚼碎后再压在舌下110

服中药选时间110

24　饮食疗法111

食板栗治“腿痛脚软”111

绿豆的营养在豆皮112

白萝卜皮也补钙112

西红柿配酸奶可有效补血　112

吃玉米能抗眼睛老化113

柿子是最好的解酒药113

饮酒过量者喝咖啡可以保肝113

考试犯困多吃菌类食物　114

山药配芝麻能补钙114

口干，试试蜂蜜加米醋114

少吃盐是最经济补钙方法115

食疗去心悸115

无花果蘸蜂蜜润肠又解毒115

补铁，黑木耳最好116

夏天水肿喝红豆汤116

食疗面部“扫黄”法117

腰酸腿凉常吃韭菜117

吃10个荸荠赛过退烧药117

25　巧治小病118

牛奶另类吃法可治病118

闪腰岔气用中药盐袋热敷119

醋的妙用119

热水泡脚能退烧120

葡萄姜茶治眩晕120

白酒巧治腿抽筋120

杏仁粉蒸肉清肺化痰121

掰脚治脚疼　121

自制润足防裂膏121

治夜尿频一方122

黑芝麻可治打嗝122

洗澡时顺便治治小病122

热敷治眼睛疲劳123

秋天鼻子干试试热水熏123

自制海带糖浆去老痰124

不吃药治反酸124

喝芹菜粥防空调病125

治小孩频繁眨眼125

橄榄油泡手防倒刺125

面粉白酒治跌打损伤126

排痰不畅的治疗126

西瓜汁解酒126

吹气法止鼻出血127

如何缓解眼疲劳127

米醋热敷治落枕127

中暑急救别用冰块128

发梢分叉抹芝麻油128

春用竹药巧治病129

26　老年保健130

老年痴呆简易自测法130

老年人宜进食红糖132

老人不宜躺着洗头132

抖动身体可坚固中老年人骨骼133

老人最好常吃点烤麸133

“摇身法”延缓老花眼133

干嚼食物可预防头脑痴呆134

男性起床后先活动再排尿　134

喝粥油最好空腹135

老年人掉牙预示衰老加速135

抖抖腿防栓塞136

老寒腿慎烤电136

老人腿抽筋四法解除136

老人“朝三暮四”享健康137

老人睡觉常流口水警惕疾病来袭138

缓解老人眼睛干涩有窍门　139

银杏不能预防老年痴呆症139

臭豆腐可预防老年痴呆139

多吃马齿苋可防老年痴呆140

放大镜不能代替老花镜140

老人常记账大脑老得慢141

逛街可延缓老年痴呆症141

“干浴法”能淡化老年斑141

人老口干有对策142

老年人最适合坐藤椅142

中老年运动首选“快走”143

老人不能吃得太软143

老年人面部疼痛当心几种病144

高血脂老人莫用淡盐水通便144

老年人高歌时间莫长145

老年人穿平底鞋伤身145

吃黄色蔬菜防老年痴呆145

“老头乐”止痒不提倡146

香油可软化老人血管146

27　妇幼保健147

香菜根汁助小孩退烧147

孩子多吃硬食视力好148

紫草二豆粥可预防小儿手足口病148

绝经的妇女早晨锻炼有助于睡眠148

12岁补锌最能提高智力149

小孩不吃早饭容易大脑萎缩149

酸奶能防妇科病150

痛经不妨多吃藕150

3个月以内婴儿吃酸奶不好150

孩子厌食吃点醋151

婴儿久坐小推车易脊柱变形151

产妇缺乳可煎服蒲公英151

孩子尿床煎片胡萝卜吃152

多吃海带可护乳房152

0～6岁婴幼儿应慎喝豆浆153

孕妇常晒太阳可令子女身材高大153

每日4杯咖啡怀孕几率下降153

女性在经期大声唱歌，易导致声带出血154

妇女缺乏维生素D易患肥胖症154

鼻嗅中药治痛经154

负重锻炼使女性远离背痛155

出鼻血不要仰头要低头155

耳穴压豆治小儿遗尿　156

胸罩过紧易诱发颈椎病156

香菇最能预防儿童龋齿157

用山楂治疗产后腹痛157

3岁前骑车易得“童车病”157

孕妇和婴幼儿不宜食用芦荟158

产后便秘喝麻子粥158

胡椒粉治疗小儿腹泻158

女性冬季着装单薄易变“丑”159

别给孩子使用成人护肤品159

28　自我保健161

站式减肥161

敷法治黑眼圈162

“3分钟”让你更健康162

冬天上火喝五汁饮163

每晚练“睡功”助长寿163

轻敲头部提神164

直接嚼服枸杞子吸收好164

单脚站立练平衡可延缓衰老164

身体不适旋转拇指165

胖人少穿平底鞋165

红酒兑雪碧伤胃166

腿抽筋未必是缺钙166

多吃发酵食品抗衰老166

多蹲少坐更利健康167

巧吃鱼鳞补钙又美容167

收缩肛门可矫正身形168

手脚凉喝玫瑰花茶168

别给烧伤病人喝白开水168

抱膝而坐缓解腰酸背痛169

生吃山药有助消化　169

健胸强肺常下蹲169

办公族可常洗半身浴170

发烧不宜吃鸡蛋170

蜂蜜食醋会喝就能减肥　171

经常活动脚趾健肠胃171

抑郁时抬头看天171

打哈欠可护嗓172

冬季戴帽可防偏头痛172

中年人练练“45度倒立”173

肌肉酸痛喝点醋173

想瘦身巧吃两种“糖”173

剧烈运动前喝水防呕吐174

缓解春困多吃碱性食物174

苹果汁兑水最解渴175

冻脚不能烫175

醋泡核桃仁防病保健175

面如桃花身体最棒176

吃1根油条得走13 568步176

“钛圈”作用不可高估　177

剩茶是养人的宝177

测测你是否需要补充维生素178

手脚抖动强内脏178

左右转动眼球可提高记忆力179

吃煮黄瓜可排毒179

孕妇应少食土豆180

银耳汤消细纹法180

出汗多吃西洋参181

保护耳垂后可防面瘫181

春天喝点蜂蜜防过敏181

0摄氏度：心梗的气象警报182

血糖低饼干比巧克力管用182

烫伤的水泡不能挑183

擦胸能提高免疫力183

每天用润唇膏别超过3次184

经常揉“地筋”能益肝184

高锰酸钾起效需5分钟184

“冬病夏养”关键在“养阳”185

自测健康，攥拳半分钟185

注意力无法集中时吃点零食186

腹胀时少喝酸奶186

补充铁元素别喝豆浆186

经常生气的人伤口不易愈合187

腹部肥胖易患痴呆症187

运动鞋防震能保健康188

仰面三呵去毒气188

疾病在健身时“露马脚”189

后仰135度坐姿最利保护脊椎189

牛奶能护甲190

抽血时不要紧握拳190

低血糖可能诱发痴呆190

浑身疼痛可能缺维生素191

29　健康生活ABC192

生气10分钟等于跑了3 000米192

领带过紧易使眼疲劳193

清明前后少吃凉食193

果汁饮料并非健康饮品193

假牙别用热水泡194

躺着看电视关节会紊乱194

阴雨天屋里开盏白炽灯195

吃蚕豆时别吐皮195

减少食豆引发的排气过量195

储存牛奶不要用透明容器　196

过量食用莴笋也会中毒196

吃越“油”的鱼才越有营养197

小米别与杏仁同食197

五大“超咸”零食要少吃197

身材瘦高不易痴呆198

运动前不宜喝咖啡198

切人参先用水润湿198

蜂蜜的食用禁忌199

吃饭过快影响脊背健康199

睡硬板床有讲究200

冬天晒太阳可提高免疫力200

睡前10分钟最好别看书201

常吃全麦面包不利补钙201

选择一把合适的椅子201

午饭吃点素，下午不犯困202

豆腐干含钙比虾皮高202

多吃早餐助减重203

绿茶枸杞不可同饮203

开水烫碗不能杀菌204

塑料水壶安全隐患大204

偏食易引起钙缺乏204

甲亢患者多吃有色蔬菜205

拔鼻毛降低免疫力205

常吃海带滋养头发206

食醋过多伤筋骨206

洗澡后不要大口喝水206

酱油中放蒜可防霉207

吃荔枝前后喝点盐水207

这些“素食”不熟有毒208

牙刷别放牙杯里208

怎样走路才不累209

地震中逃生十大法则209

新餐具先用醋泡一泡210

喝水“含一含再咽”211

春季减衣应该“下厚上薄”211

冬天最好少吃兔肉211

关节炎患者宜穿坡跟鞋212

冬季外出归来别急着烤火212

鲜橘皮不宜泡茶213

洗手至少20秒213

手机挂胸前会“伤心”213

吃火锅时应喝酸奶214

无刺黄瓜营养价值高214

吃鸡蛋搭点面食214

卧室别摆这几种花215

喝粥不一定易消化215

7点前吃早饭不易长胖216

用铜制把手能杀菌216

脊椎不好不妨趴着睡217

吃粗粮也有讲究217

冬天洗澡不宜搓澡218

不宜用生冷自来水煮饭218

一天两顿饭最好218

这些人不宜多喝绿豆汤219

西瓜冷藏后营养成分降低219

烧开水要通风219

枕头宜两年一换220

走路姿势影响大脑健康220

过量喝可乐易致瘫痪221

健康长寿的五条“捷径”221

共用蘸酱易传播细菌222

吃水果讲究多222

运动后喝啤酒比喝水更能解渴223

开塞露多用无益223

吃肉太少易引起贫血224

穿袜子睡觉可提高睡眠质量224

茶垢有损健康225

喝汤不比吃肉有营养225

睡觉勿戴三种东西226

花露水不能用于颈前部皮肤226

常用粉底液易致维生素D缺乏226

桶装矿泉水加热饮用影响健康227

夏季晨练不宜过早227

红烧肉营养损失多228

多用肥皂少用洗涤剂228

食物“扫垃圾”229

野菜并无独特营养价值229

雷雨天，头皮发麻赶快躲230

靴裤虽美不利健康230

常用玻璃台板不利健康230

吃鲈鱼有利伤口愈合231

饮瓶装水应作自来水的补充231

一夜不睡，也会伤脑232

微波炉热牛奶时间别太长232

吃反式脂肪最易长肚子233

化妆的人更易招致蚊子叮咬233

红薯忌与柿子同吃233

肥胖又健康并非不可能234

弯腰写大字，腰椎退变快234

用芝麻盐代替豆腐乳235

春季不宜多吃羊肉235

小声说话的人更长寿235

早喝牛奶午吃奶酪晚喝酸奶236

绿叶菜：买回家别平放236

早吃咸晚吃甜236

油腻食物宜放点海带237

临睡洗热水澡影响睡眠237

蹲着下棋害处大237

面包烤后吃对身体更好238

看电视频繁换台更伤视力238

“忌口”背后秘密239

资料来源240