图书介绍

拉力器上的铁人 强壮肌肉训练法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

拉力器上的铁人 强壮肌肉训练法
  • 舒培华，董凤翠编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7810517546
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：184页
  • 文件大小：26MB
  • 文件页数：192页
  • 主题词：

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图书目录

目录1

第1章认识拉力器健身1

一、拉力器的种类和特征3

二、拉力器健身的注意事项9

三、拉力器健身常用动作术语12

四、拉力器基本训练法18

第2章韦德健美训练法则23

一、初级阶段训练法则25

二、中级阶段训练法则26

三、高级阶段训练法则28

第3章拉力器健身法图解33

一、橡皮条拉力器健身法35

二、钢丝弹簧拉力器健身法53

三、滑轮拉力器健身法87

目录111

第4章强壮肌肉全攻略111

一、了解人体肌肉群113

二、发达肌肉的有效方法115

三、训练计划的制定118

四、发展各部位肌肉群的基础练习125

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