图书介绍

蔬果美食养全家【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

耿学英主编；顾百荣，范敬副主编著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787518001132
出版时间：2015
标注页数：214页
文件大小：67MB
文件页数：226页
主题词：蔬菜－食品营养；水果－食品营养

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图书目录

第一章解读蔬果美食保健康2

食物养生的理论基础2

蔬果的四性五味4

五色入五脏，选对蔬果才健康8

顺时养生，让蔬果发挥大疗效12

辨清体质选择适合自己的蔬果16

第二章常见蔬果的营养解析及美食推荐20

蔬菜20

南瓜20

黄瓜22

丝瓜24

苦瓜26

冬瓜28

茄子30

菜花31

番茄32

白菜34

空心菜36

油麦菜37

生菜38

油菜39

芹菜40

菠菜42

莴笋44

茼蒿45

韭菜46

竹笋47

苋菜48

茭白49

藕50

香菜52

洋葱53

香椿54

甘薯55

山药56

土豆57

白萝卜59

胡萝卜61

青椒63

黑木耳64

银耳65

香菇66

口蘑67

水果68

苹果68

枇杷70

猕猴桃72

梨74

菠萝76

芒果78

哈密瓜79

香蕉80

李子82

樱桃83

西瓜84

番木瓜86

葡萄88

荔枝90

橙子91

山楂92

火龙果93

杏94

桃子95

大枣96

柚子98

桂圆100

椰子101

杨梅102

第三章吃对蔬果，补充营养助成长104

益智健脑104

补钙助长106

养肝明目108

去火清热110

消食化积112

提高记忆力114

提高抵抗力116

护牙固齿118

第四章选对蔬果，容、塑身相得益彰120

美白嫩肤120

缓解更年期症状122

洁面祛斑124

防皱抗衰126

护发养发128

减肥瘦身130

丰胸美体132

第五章选对蔬果，改善亚健康、恢复活力136

失眠136

耳鸣138

健忘140

头痛142

食欲不振144

疲乏无力146

神经衰弱148

肢寒畏冷150

第六章选对蔬果，对症调养促康复154

家有孕妇蔬果调养方154

妊娠呕吐154

妊娠期贫血156

孕期便秘158

妊娠水肿160

孕期尿频162

家有产妇蔬果调养方164

产后失眠164

产后虚弱166

产后乳汁分泌不足168

产后恶露不净170

产后抑郁症172

家有病患蔬果调养方174

头晕174

感冒176

便秘178

腹泻180

咳嗽182

口腔溃疡184

呃逆（打嗝）186

前列腺炎188

消化不良190

咽炎192

痛经194

尿路结石196

贫血198

糖尿病200

脂肪肝202

鼻炎204

高血压206

冠心病208

痔疮210

附录211