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第一篇 人体大药的秘密——经络和穴位2

第一章 了解经络和穴位2

经络，生命气血的运输线2

经络也是阴阳、五行的缩影4

为何经络能够“决生死、处百病”6

经络畅通了，健康也会变得顺畅7

腧穴是什么9

穴位的治病规律11

防病、治病有特效的十大穴位11

生活当中的常用大穴14

人体穴位的治疗作用17

第二章 人体的十二大经脉和腧穴20

手太阴肺经20

手阳明大肠经23

足阳明胃经24

足太阴脾经28

手少阴心经31

手太阳小肠经35

足太阳膀胱经38

足少阴肾经45

手厥阴心包经45

手少阳三焦经49

足少阳胆经52

足厥阴肝经57

第三章 奇经八脉和腧穴60

督脉60

任脉64

冲脉68

带脉68

阳跷脉68

阴跷脉69

阳维脉69

阴维脉70

第四章 奇穴71

头颈部71

躯干部76

四肢部77

第二篇 学会“三招两式”——自我按摩80

第一章 按摩的保健原理80

中医自然疗法治病原理80

走近人体与按摩83

带你了解按摩疗法86

为保健按摩分门别类93

什么是自我按摩95

第二章 自我按摩的基本手法原理99

自我按摩手法的要求99

自我按摩时的注意事项100

不同自我按摩手法的要求101

掌握技巧，提升自我按摩的效果102

自我按摩手法好坏的判断103

自我按摩的练习方法105

找准捷径，让自我按摩一步到位105

了解自我按摩手法的类型107

自我按摩的指力练习107

第三章 自我按摩的注意事项129

看一看，你是否适合自我按摩129

自我按摩要认真遵循的准则130

注意穴位的选择与按压132

按摩时必须要做到的事情133

一些细节不要忘记了135

不适合穴位按摩的人群135

不宜按摩的情形136

自我按摩前后注意事项137

按摩常用的检查诊断方法139

第四章 自我按摩的操作和技巧151

怎样检验经络是否畅通151

经常按摩这五穴能增强体魄152

同五种脏器相配的五大神穴155

这些穴位是经常会用到的157

任脉上的重要穴位160

顺时针按，还是逆时针按162

自我按摩不可以随便用力163

用身体的尺子定位穴位164

按摩时的取穴原则165

配穴要注意的事项167

这种反应，是按摩见效的表现168

找对方法，处理异常反应170

取穴时的常见问题释疑172

第五章 自我按摩的常用工具及姿势173

自我按摩常用的介质173

自制家用简易按摩工具175

增强刺激的按摩工具177

手部按摩的辅助工具177

脚部按摩的辅助工具178

科学使用按摩椅178

自我按摩的常用姿势180

第三篇 对症按摩，简单易做保健康182

第一章 日常多发病的按摩疗法182

糖尿病182

高血压186

低血压190

心律失常194

头痛198

眩晕201

胸闷204

感冒207

咳嗽211

腹泻215

消化不良217

颈椎病221

风湿病225

落枕229

腰痛231

失眠235

牙痛240

第二章 内科常见病的按摩疗法244

高脂血症244

冠心病248

心绞痛254

脂肪肝256

慢性胆囊炎260

中风后遗症264

痛风268

贫血270

中暑273

盗汗277

尿失禁281

胆结石284

动脉硬化286

甲亢289

第三章 呼吸系统病症的按摩疗法291

哮喘291

打鼾296

咽喉肿痛298

肺炎302

急性支气管炎306

慢性支气管炎310

大叶性肺炎313

肺气肿317

过敏性鼻炎321

急性鼻炎325

慢性鼻炎329

慢性咽炎335

第四章 消化系统病症的按摩疗法341

厌食症341

呕吐347

胃灼热349

打嗝351

腹胀353

痔疮356

慢性胃炎360

胃溃疡363

胃痉挛367

慢性肝炎369

慢性痢疾371

慢性结肠炎375

十二指肠溃疡377

胃下垂381

习惯性便秘385

慢性腹泻387

胃肠道功能紊乱390

第五章 骨骼与肌肉疾病的按摩疗法394

膝关节炎394

慢性膝关节痛400

类风湿性关节炎404

腰椎间盘突出408

急性腰扭伤412

肩周炎415

腰肌劳损419

小腿抽筋423

足跟痛427

网球肘431

腕管综合征434