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第一篇 体育与健康的基本理论部分3

第1章　健康概述3

第一节　健康的概念3

第二节　影响健康的因素4

第三节　体育锻炼与健康8

第四节　健康的自我评价8

第2章　高职学生的生理、心理特点与体育锻炼11

第一节 高职学生的生理和心理特点11

第二节　体育锻炼对高职学生的身体形态的影响12

第3章　人体的第三状态——亚健康15

第一节　人体的第三状态——亚健康15

第二节　测试人体的第三状态的方法16

第4章　职业与健康17

第一节　不同职业对健康的特殊要求与影响17

第二节　健康对职业的工作效率的影响18

第三节　现代社会与人的健康19

第5章　终身体育20

第一节　学校体育是终身体育的基础20

第二节　学校体育如何为终身体育打好基础21

第6章　运动处方的制定23

第一节　制定锻炼计划和运动处方的依据23

第二节　制定锻炼计划和运动处方的步骤与方法24

第三节 制定锻炼计划和运动处方须注意的问题24

第7章　体育锻炼的作用与原则26

第一节　体育锻炼的作用和特点26

第二节　体育锻炼的基本原则28

第8章　发展身体素质的方法30

第一节　发展力量素质的方法30

第二节　发展耐力素质的方法32

第三节　发展速度素质的方法33

第四节　发展灵敏素质的方法34

第五节　发展柔韧素质的方法35

第二篇 体育与健康的基本实践部分39

身体运动与竞技篇39

第9章 田径39

第一节　概述39

第二节　快速跑40

第三节　耐久跑44

第四节　跳跃技术47

第五节　投掷技术55

第10章　体操63

第一节　概述63

第二节　单杠63

第三节　双杠69

第四节　支撑跳跃76

第五节　技巧79

第11章　武术85

第一节　概述85

第二节　武术的基本动作和练习86

第三节　武术的组合练习88

第四节　第二路初级长拳90

第五节　简化太极拳94

第六节　散手运动97

第七节　防卫实用攻防技术100

第12章　健身健美操103

第一节　概述103

第二节　健身健美操的学练方法104

第三节　腿部、腹部、腰背、臀部健美操108

第13章　游泳114

第一节　概述114

第二节　游泳的基本技术115

球类运动篇132

第14章　足球运动132

第一节　概述132

第二节　足球运动的基本技术134

第三节　足球的战术141

第四节 足球的比赛规则简介144

第15章　篮球运动147

第一节　概述147

第二节　篮球的基本技术148

第三节　篮球的基本战术159

第16章　排球运动163

第一节　概述163

第二节　排球的基本技术164

第17章　羽毛球运动177

第一节　概述177

第二节　世界重大的羽毛球赛事177

第三节　握拍法178

第四节　发球与接发球179

第五节　击高球182

第六节　杀球184

第18章　乒乓球运动186

第一节　概述186

第二节　乒乓球的基本技术186

第三节　乒乓球的基本战术193

第19章　网球运动195

第一节　概述195

第二节 网球运动的基本技术195

第三篇 运动保健和运动休闲部分203

第20章　常见的运动损伤的预防与处理203

第一节　常见的运动损伤203

第二节　常见的运动损伤的预防204

第三节 常见的运动损伤的处理205

第四节　运动损伤的急救206

第21章　体育游戏211

体育游戏20例211

第22章　体育欣赏220

第一节　疯狂的世界杯足球赛220

第二节　现代奥林匹克运动会222

附件　学生体质健康标准（试行方案）224

《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法225