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第一部分 保健常识1

1．重视预防季节病和气象病1

2．春防哮喘正当时2

3．夏练有讲究3

4．夏季中药的滋补品4

5．夏季应防水中毒5

6．盛夏防寒5

7．盛夏睡眠六忌6

8．高温谨防“脑中暑”7

9．秋凉谨防胃病复发7

10．晚秋防脑卒中9

11．冬季养生法10

12．冬季冷水锻炼法11

13．常见病病人的饮食13

14．皮肤干燥的缘由及防治14

15．预防皮肤老化五要素14

16．皮肤瘙痒 疾病的先兆15

17．热伤风是感冒吗17

18．家庭感冒防治良方18

19．如何预防腰痛20

20．骨质增生是人体老化必然过程20

21．贫血症自测21

22．貌似感冒的疾病22

23．观尿量测病源24

24．急救盒的使用25

25．家庭急救错误种种27

26．蛛网膜下腔出血的家庭应急措施28

27．中年人血便莫大意29

28．种类繁多的哮喘病30

29．支气管哮喘宜早治疗30

30．哪些人易患胆结石31

32．早期发现糖尿病33

31．不可忽视脂肪肝33

33．糖尿病病人可吃药膳34

34．糖尿病的运动疗法36

35．有人应憋尿37

36．口腔粘膜白斑38

37．过度高兴也可诱发青光眼38

38．牙痛并非都是牙病39

39．蹲厕应防五种病39

40．水与减肥40

41．营养不良也会引起肥胖41

42．如今时兴健身走42

43．科学地吃零食有益健康43

44．节制饮食 健身益寿44

45．抗衰老的营养物质46

46．多食白果易中毒47

47．人参能急救哪些危急病48

48．谨防抗生素引起腹泻49

49．哪些中西药不能合用50

50．饮酒与服药51

51．舌下含药注意用药方法52

52．服药必须用水送53

53．不可研末服用的药物53

54．中药汤剂不宜过夜54

55．食物慎生吃55

56．透过眼睛看营养56

57．营养与脑健康57

58．人参服用不当伤身害体58

59．服用中药时不能滥加糖59

60．中药不可滥用59

61．忌服过期药品60

62．饮食不宜过烫61

63．警惕！面部危险三角区61

64．眼皮跳是怎么回事62

65．蒙头睡眠有害健康62

66．怎样预防空调病63

68．正确的睡眠姿势64

67．家庭如何正确使用酒精64

69．把好入口关，四季保平安65

70．运动后五不宜66

71．便秘的防治67

72．醒酒九法68

73．怎样预防痔疮68

74．急救溺水者69

75．头发骤落也是疾病的信号70

76．止鼻出血“四法”71

77．午睡很重要72

78．足底按摩有益健康73

79．家庭健身注意要点74

80．健康食谱“十”个字75

81．人体必需营养食物76

82．话说“一日三餐”77

第二部分 心理保健79

83．自我心理保健79

84．生活中的最佳保健时间80

85．心理健康与心理咨询81

86．健康箴言82

87．自我测量 把握健康83

88．什么人长寿84

90．健康靠自己85

89．提高“心理免疫”85

91．如何预防“身心病”87

92．有碍健康的不良习惯88

93．想像养生89

94．学会精神娱乐法则90

95．老化情绪——衰老的帮凶91

96．挫折催人成熟92

97．超限忍耐——致命的杀手93

98．人有哪些坏情绪94

100．揉腹养生谈96

99．不良情绪摆脱法96

101．五种“适养”有益长寿97

第三部分 心脑血管保健98

102．心血管病人的自我治疗98

103．大脑十六“怕”99

104．心脑血管疾病的发病因素100

105．综合防治心脑血管病101

106．心功能分级103

107．心脑血管病人忌吃饱103

108．心肌梗死的家庭急救104

109．脑卒中（中风）病人的现场急救106

110．A型行为与脑卒中107

111．预防脑卒中及其后遗症108

112．七情过盛诱发脑卒中109

113．脑梗死病人需定期输液吗110

114．诱发心脑血管意外的因素111

115．重视脑卒中病人的心理治疗112

116．冠心病发作的蛛丝马迹113

117．舌痛与脑血栓114

118．脑卒中前的12种常见先兆114

119．属于危险信号的头痛115

120．耳鸣——可能揭示心血管疾病116

121．心肌梗死的防与治116

122．冠心病病人日常生活的注意事项117

123．认识心绞痛118

124．高血压病人保养10则120

125．如何预防心脏病121

126．高血压病人应注意事项122

127．高血压病人的保健按摩124

128．高血压病可提前预测126

129．保护心血管的13要素126

130．不要忽视低血压128

131．高血压与慢跑129

132．战胜“第一杀手”130

133．高脂血症131

134．警惕老年人“隐形心衰”132

135．低血压病人的自我调理134

136．保护心脏135

137．心肌梗死病人的家庭保健136

138．高脂血症的防治137

139．“心脏搭桥”并非万事大吉138

140．高血压病的眼底变化139

141．治疗老年性高血压须知140

142．高血压慎用止痛药141

143．高脂血症可造成双目失明142

144．高血脂病人的饮食疗法143

145．高血压病人的饮食安排143

146．冠心病高血压病人要特别注意饮食144

147．低盐饮食防治高血压145

148．食疗降血压146

149．高血压用药配伍147

150．冠心病人应注意越冬148

151．量血压注意事项149

152．高血压病人五注意149

153．睡前莫服降压药150

154．怎样应用降脂药151

第四部分 中老年保健152

155．步入老年需“五戒”152

157．扬长避短 得以延年153

156．正确对待老人脾气变化153

158．如何防治老年手足干裂症154

159．退休生活怎么过155

160．谨防退休综合征156

161．老年人颅内肿瘤的早期信号157

162．老年人应警惕无痛性隐患159

163．中老年补钙应与补维生素D同步160

164．高龄老人不必限制胆固醇161

165．中老年补硒益处大161

166．老年人用药原则162

167．阿司匹林与老年保健163

169．戴老花镜与眼保健164

168．老年人如何保护听力164

170．老来健齿不算晚165

171．老年人谨防“冬浴综合征”166

172．痛风重在早防167

173．老年人的暑期保健168

174．老人晨练的适宜时间和天气169

175．饮食与防癌170

176．食物中的致癌因素171

177．如何早期发现癌症172

178．癌症须坚持的五项原则174

179．扁桃体也会癌变175

180．中老年人应警惕胰腺癌176