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国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案
  • （美）Mark Verstegen，（美）Pete Williams著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564420178
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：182页
  • 文件大小：59MB
  • 文件页数：197页
  • 主题词：肌肉－力量训练

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图书目录

第一章 欢迎来到核心区训练1

1 导论1

2开端7

3挑战10

第二章 核心区训练的内容15

1训练基础：发展核心区力量15

2动作准备19

3伤病预防31

4瑞士球训练41

5弹性训练52

6力量65

7能量系统发展80

8再生85

9训练计划99

第三章 核心区训练的营养计划128

1如何健康饮食，从现在开始128

2训练食谱144

第四章 多年核心区训练计划152

1训练挑战（回顾）152

2常见问题解答156

术语表162

核心区训练的补充计划166

推荐阅读179

致谢180

作者简介181

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