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第1章 绝经将生命放在显微镜下细看1

“不是我，我的婚姻很好”2

生育期：平衡个人生活和职业5

为什么在中年婚姻面临改变10

最后一幕——子宫肌瘤的故事14

感受与创造性伙伴合作的欢乐17

改变雌鹅的力量也能改变雄鹅20

绝经的真正打击21

我的婚姻走向解体21

犰狳疗法：敏感的力量25

庆祝过去，同时创造新的未来27

第2章 大脑在绝经时着火31

我们的文化传统32

绝经时我们的大脑着火了33

识别和留意唤醒我们的呼叫34

揭穿猛烈激素的神话38

“生殖”激素的多种角色43

接受绝经时气愤背后的信号48

情感、激素和健康52

治愈我们的过去62

探寻生命的活力66

第3章 回到你自己的家：从独立到健康自治71

空巢综合征72

自食其果的孩子们76

有力的感觉，有力的治愈77

在关心自己、关心他人中找到平衡80

中年女性必须经济独立86

回到你自己的家93

中年的职业觉醒95

探索未知领域的路线图98

第4章 变化的生理基础103

激素改变104

围绝经期是正常过程而非疾病106

更年期的3种类型108

围绝经期和激素水平110

我们能做什么检查111

更年期和甲状腺功能115

更年期和肾上腺功能116

围绝经期可能出现哪些症状120

第5章 激素替代治疗：个体化选择131

激素替代治疗简史132

生物特异雌激素135

激素入门：每位女性都应知道的基础知识139

雌激素调节剂142

如何决定是否补充激素150

暴风雨般的激素163

激素替代治疗应该持续多久164

第6章 草药与食疗167

更年期使用草药的基本原则169

更年期食疗174

传统的中医针灸治疗更年期综合征183

从何处开始187

第7章 更年期饮食计划：平衡激素并预防中年疾病189

面对超重泰然处之190

控制中年体重五步骤193

解读不平衡因素199

激素平衡的饮食计划203

平衡中年时期膳食220

最后的障碍：接受我们的机体224

第8章 使盆腔健康有力227

什么是你的、我的、我们的228

激素紊乱：燃烧的燃料231

痛经及盆腔疼痛232

绝经前严重出血235

子宫肌瘤241

积极选择手术或有创性治疗方法248

加强泌尿系健康和盆底肌肉254

第9章 性与绝经263

解析欲望264

从文化传统看绝经期的性267

绝经意味着夫妻关系的调整和更新273

热爱生活才能“性”致勃勃276

雌激素和孕激素——性欲的第二梯队277

睾酮：欲望的激素280

润滑的目的281

说出实情284

点燃性欲的9种方法286

第10章 养护你的大脑291

提高中年睡眠质量295

抑郁症：成长中的机会303

绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症311

雌激素和阿尔茨海默症314

保护大脑的非激素方法316

发挥中年智慧的8条妙计320

第11章 从蓓蕾到果实：中年美容325

平静面对皮肤的改变327

预防和治疗皱纹333

中年痤疮342

玫瑰痤疮346

超常汗毛348

化妆和整形354

静脉曲张357

第12章 挺拔的生命：构筑健康的骨骼363

骨质疏松的后果有多严重364

承载一生的身体构架366

健康的骨骼是怎样形成的366

你是否有骨质疏松的危险371

测量骨密度374

强健骨骼计划378

有关成骨药物386

健身强骨387

阳光与骨健康395

用草药来加强你和地球的联系400

第13章 保持乳腺健康403

我们的文化传统：养育和自我奉献404

乳腺癌的情绪剖析407

生活方式和乳腺健康412

乳腺保健饮食415

乳腺癌筛查417

正确看待乳腺癌风险426

乳腺癌基因：你应该检测吗427

激素替代治疗对乳腺健康的影响428

天然激素与乳腺癌风险431

三苯氧胺的窘境437

第14章 倾听我们的心声，呵护我们的心脏443

心脏在更年期想说什么444

心血管疾病意味着生命的某种阻塞448

心悸：心脏苏醒的呼唤450

性别差异与心脏病452

降低动脉粥样硬化危险455

碳水化合物、糖和心脏健康465

保护心脏的物质468

有利于心脏的食物472

认识阿司匹林474

坚持运动475

淋巴的作用475

有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗478

如何关爱中年的心脏482

养宠物可以放松心情483

结束语 风暴后的平静485